oki dzieki ale to jak biore teraz z rana na czczo 5g kretki 2g glutaminy i 3 bose. po treningu 5g kretki 5g glutaminy i 3 bose i na no tez tak bralem 5g kretki 2g glutaminy i 3 bose to mowisz odstawic na noc kreatyne tak??? i w dni nietreningowe jak mam brac rano i na wieczor kretki 5g i gluty po 2 g tak?? bez d-bozy czy inaczej??? bo [...]
Ja proponuje tydzien na clenie potem clen odstawiasz i zaczynasz ECA tez tydzien (mozesz tez 2/2 tyg).Ciagniesz to przez 6-8 tygodni z odpowiednia dietka oraz aerobami na czczo i na pewno kilka kg spalisz. Powinienes byc zadowolony, a co do T3 osobiscie jeszcze nie probowalem nie chce na razie ingerowac w tarczyce i Tobie tez odradzam
Kreatyna mega caps 1250 olimp - w dzien treningowy 4kapsy (5g) rano na czczo i 4kapsy po treningu Tauryna mega caps 1500 olimp - bierz do każdej porcji kreatyny i przed treningiem Glutamina mega caps 1400 olimp - po 3 cap do porcji kreatyny i na noc Amino Bolic ultimate - 3 caps przed i 3 po treningu i na noc Orange Triad - 2 x dziennie Whey [...]
Jeżeli próbowałeś jeść tłuszcze roślinne na czczo i też miałeś podobne objawy,to je po prostu odstaw i wcale nie musisz jeść non stop na drugie śniadanie serka,trochę własnej inwencji.Pozdrawiam.
To co ze jestes na kreatynie? Jak nie odpoczniesz to zapomnij o postepach, przez tydzien Ci nie spadnie, bierz ok 3gr kreatyny codziennie rano na czczo. Utrzymasz jej wysokie stezenie w organizmie, a od nowego planu bierz normalnie. Wyprosty tulowia z opadu - zobacz w atlasie cwiczen, to cwiczenie na prostowniki grzbietu, napewno robiles.
[...] z siłownią albo nie trenujesz jakiegoś sportu dłużej, to bd miał problemy z crossfitem. W takim wypadku zostaje trening FBW na siłowni + aeroby w nietreningowe z rana na czczo. Możesz spróbować jakiegoś lekkiego WODu z ciężarem ciała i wtedy bd wiedział czy to dla Ciebie w tym momencie. Thermo stim przed treningiem lub aero (30min przed).
faftaq jeśli mogę pomęczyć niuansami 1. warto brać carbo do kretki? jeśli nie ma szmalu na kolejna odżywkę to czy warto glukozę spożywczą? 2. czy 30 gram glukozy spożywczej rano na czczo może spowodować senność? 3. w dzień treningowy pierwszą porcję rano czy przed treningiem? jakiekolwiek kryterium wspomagające decyzję?
wstajesz po nocce , bierzesz porcje Gm na czczo odczekasz 30-40min i sniadanie poznije 40-60 min po snaidaniu mozesz shotguna i na tren. po trenie gm z bcaa. jak masz posilek normalny to lepiej , bialko nie zastapi tego co pelnowartoscoiowy posilek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest coś takiego jak edycja postów, więc stosuj to, bo jak widzę Twoje wypowiedzi to często robisz podwójne posty . Dwa. ktoś już tutaj na forum wspominał, że ćwiczenie na czczo czy też po posiłku przynosi takie same rezultaty odnośnie spalania tłuszczu. Jestem ciekaw czym ty popierasz "Gdy chce spalić tłuszcz to gdy zje coś to mu nic nie [...]
a czy moze byc : -rano na czczo : 50 min truchtania -wieczorem 1-2 h przed snem : 8 -minutówki ( 2x legs, 2x arms, 1x buns, 1x abs, 1x strech ) ? -moje zapotrzebowanie dzienne przy mojej typowej pracy wyszło na 1900-2000 kcal ( nie licząc powyzszego zestawu ćwiczen ) Czy przy diecie na zdrowym papu ( około 1800 kcal ) i na wykonaniu powyzszych [...]
[...] masę a nie na jej spalanie. Także lepiej jak wypowie się ktoś bardziej kompetentny ;) Jeśli chodzi o bieganie 3-4 razy w tygodniu moim zdaniem wystarczy. Najlepiej z rana na czczo. W zależności od rozstawienia treningu. A posiadasz jakąś dietę redukcyjną ? P.S nie zapytałem, na jakim poziomie % swoich możliwości używasz ciężarów? Ćwiczysz na [...]
Zrzuty będą dodawane codziennie po skończonym oknie jedzenia :-)) Zdjęcia sylwetki prawdopodobnie dodam w niedzielę... Chcę zrobić rano na czczo. Dopiero w weekend będę miał taką możliwość.
Zgodziłbym się tylko na trening na czczo w jednym przypadku.Jedząc w ostatnim posiłku węgle na noc,ale większość jednak stosuje białko na noc.W innym przypadku nigdy nie zrobiłbym treningu bez posiłku.Reszta zrobi jak uważa.
4 tyg to trochę krótko, śmiało można 6-8 tygodni 5g w dni nietreningowe na czczo 10g w dni treningowe (5 rano, 5 po treningu) peace Zmieniony przez - queza w dniu 2010-04-20 23:45:58
Na czczo niekoniecznie bo interwały i tak pprzyśpieszą metabolizm spoczynkowy. Napisałem Ci rozkład ćwiczeń i masz tam barki na końcu (zołnierskie i podciąganie sztangi do klatki).
[...] - może te artykoły ci pomogą w jej ułożeniu : - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie - jesli nie bedziesz w stanie to napisz pomoge ci ! ..areoby roob na czczo / lub po treningu siłowym ! tutaj polecam rowerek / szybkie marsze / basen / skakanka - zaczynaj od 35 min co tydz zwiększaj co 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak [...]
jaki monohydrat
